冷たいものが恋しくない？夏
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もうすぐ夏がやってくる。待望の梅雨が明けても暑い日々が続くと、喉も渇くしクーラーの聞いた部屋で冷たいドリンクが恋しくなるよね。でも冷たい物を取りすぎて結局夏バテしちゃった経験ってない？
冷たいドリンクは急に体温を下げるので、代謝を落とし、体が冷えるため内臓脂肪が溜まりやすくなると言われているよ。
クーラーによる急な温度差は自律神経を狂わせたり、体温調節機能にストレスを与える一因になるそうだよ。熱中症にならないように、こまめな水分不足は必要だけど体を冷やしすぎないように気をつけよう。
でもやっぱり夏には冷たくて爽快なドリンク飲みたいよね。そんなあなたに冷たい爽快ドリンクを飲んでも良い理由を考えてみたよ。
夏バテ対策している？
夏バテには生活習慣や生活環境が大きく関わって来るけれど、この時期不足しがちな栄養素を視点で調べてみたよ。まずは食の基本バランスの良い食事が出来るように参考にしてみてね！
ビタミン
- 夏に増える紫外線のストレスで体内は活性酸素が増えるので抗酸化作用のあるビタミンはうってつけ
- 代表格はビタミンCだけど、ビタミンA（βカロチンなど）やビタミンEも補給したい
- 色の濃い野菜やフルーツに含まれる、ポリフェノールも抗酸化作用が期待できる
ミネラル
- 汗による発汗での排出しやすくなる
- 室内外の温度差などのストレスで排出
- 食欲不振や偏った食事で摂取不足
ブドウ糖
- ブドウ糖は疲労回復の効果が期待できるよ
- 糖分は体内でビタミンB1と一緒に使われるため。肉や豆などでビタミンBも一緒にとろう
- 食欲が無いからってのどごしの良いそうめんばかりの食生活はNG
食物繊維
- スタミナをつけようと急に肉や脂っこい食事に偏ると弱っている胃に負担がふえてしまうよ
- 水性・不溶性の食物繊維を含む野菜や薬味も積極的に取ろう
- 結局、栄養にはバランスが必要なんだね
ストレス解消
- ヘルシーな生活ばかりじゃ、ストレスが溜まるよね。見た目にも涼しく爽快なドリンクはテラピー効果がるかも？
- 日本酒や麹をつかった甘酒なんかはアミノ酸が他のお酒より多く含まれているんだっ。アミノ酸は胃の粘膜を強くする作用が期待できたり、疲労回復に期待ができそう。
- アルコールは適量を摂ると血行を良くし、リラックスも期待できるよ。飲みすぎたら、もちろん逆効果だけど。
- というか。たまにはちょっとで良いから飲みたくない？
食欲がないからと、とりあえずそうめんばっかりや、スタミナをつけようとして肉ばっかりではよくなさそうだね。でも自分の家ならあと一品あとひと手間の調理が面倒だよね。居酒屋の料理なら薬味や付け合せも豊富だし注文するだけで簡単便利。時短にもなるよ。と言いつつ、後半は単に自分の飲みたい願望なだけじゃないかって^^;？
居酒屋の料理やアルコールだって節度をもって取り入れれば、きっときっと良い気分転換になるはず。あしからず(T_T)。お店での飲食がまだまだ不安な人はテイクアウトもありかもよ？
爽快ドリンクで夏を乗り切ってみない？
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生活習慣が大きい夏バテ。ストレスも良くないみたいだね。冷たいものの飲み過ぎは良くないとは言え、たまには頑張って一日働いた自分へはご褒美あげたいよね。日中頑張って我慢をした日は、居酒屋の色とりどりの爽快ドリンクで自分にご褒美をあげたい…
※ただしアルコールは利尿効果があって、アルコールの分解にも水分が必要になるので、体が乾いている時に沢山飲んでも水分補給にはならないよ。汗をよく流した日は飲み始める前に水分と食事をしっかり補給してから飲んだり、例えスピリッツじゃなくてもチェイサーと一緒に楽しんだり、賢く付き合おう！
爽快サワーを紹介
というわけで先ずは居酒屋の定番、彩り豊かで爽快なサワーを見つけてきたよ。定番のレモンサワーや梅干しサワーはビタミンやクエン酸が含まれている事で有名だよね。最近良く見るピンクグレープフルーツは白い果肉のグレープフルーツ後が言ってた？実は基本的な味や成分には大きな差異がないんだって。
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生搾りレモンサワー
居酒屋の定番サワー。久しぶりに飲むと美味いんだなこれがっ。
すりおろしレモンサワー
まるごとすりおろしたレモン入りのサワー。
こだわり酒場のレモンサワー
大人気こだわり酒場のレモンサワーが居酒屋で逆輸入。なんだかいつもよりちょっと美味しい気がするのは気のせい？
生搾りピンクグレープフルーツサワー
ピンクグレープフルーツには通常のグレープフルーツにはない抗酸化効果が期待できるβカロチンやカロテノイドが含まれているよ。
国産南高梅入り男梅サワー
今や居酒屋の定番。男梅サワー酸っぱくさっぱり爽快サワー。梅干しも入っていてクエン酸も補給できそう。
北海道余市りんごサワー
豊かな自然と凛とした空気で日本のスコットランドと言われる、マッサンでも有名な余市のりんご
山梨巨峰サワー
一説によると山梨では鎌倉時代初期の800年前から、ぶどうが栽培されていたんだって。
こだわり酒場のレモンサワー
大人気こだわり酒場のレモンサワーが居酒屋で逆輸入。なんだかいつもよりちょっと美味しい気がするのは気のせい？
沖縄パインサワー
沖縄パインの果汁が甘酸っぱい！パインサワー。ビタミンB1,ビタミンC、クエン酸が期待できそう。
福岡あまおういちごサワー
美味しいイチゴの代名詞。漢字で書くと「甘王」じゃないってしってた？
あ かるい
ま るい
お おきい
う まい、略して
あまおうなんですって。
爽快Cocktail
今回は最近流行りの和製カクテルも紹介するよ。日本酒は「エチルアルコール」「コウジ酸」「アデノシン」など最近何かと話題の成分で再注目されているよ。
そしてサントリーが満を持して発売した和製クラフトジンも一度飲んでみたいな。定番のサワーも良いけれど。おしゃれで爽快なカクテルもたまには良いかも。
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サムライバック
日本酒を使用したジンジャーエール（buck系）のカクテル。軽い飲み口で飲みやすそう。
日本酒カクテル 爽快
日本酒ベースの新しいカクテル。ミントとすだちを使用した見た目にも涼しいカクテル。
サムライロック
最近流行りの日本酒カクテルの中でも昔からの定番の酒＋ライムキリッとロックで決めたら爽快になれそう
翆 ジントニック
ジャパニーズジンを使用したジントニック。トニックウォーターにゆず・生姜・緑茶のフレーバーが香る爽快カクテル。
ノンアルコールカクテル
今日は車だって？さっぱりウーロン茶もいいけれど、たまにはノンアルコールを楽しんでみない？おうちだったら、材料沢山そろえておくのも面倒だけど、居酒屋なら手軽に楽しめるよ。氷を準備する必要がないのも手軽で良いよね。こちらも最近再注目されている和製のドリンク甘酒を使ったノンアルコールカクテルカクテルを見つけたよ。
甘酒は飲む点滴と言われていて江戸時代には「夏の栄養ドリンク」だったんだって。麹や食物繊維も含んでいて、どうしても食欲不振なときには良いかもね。
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甘酒（プレーン）
甘酒って俳句にすると夏の季語なんだって。知ってた？
甘酒カルピス
実は生誕101歳のカルピス。お父さんも、おかあさんも、おじいちゃんも、おばあちゃんも味わった夏の定番。
福岡あまおう苺みるく
学生時代を思い出す？昼休みの定番苺ミルクを大人になった今は贅沢にあまおう苺で。
北海道余市アップルティー
アップルティーには早いけど…夏の紅茶はやっぱりアップルティー
山梨巨峰ジンジャー
ほろ甘さと爽快感の強力タッグ「1＋1は2じゃないぞ。僕たちは1＋1で200だ。10倍だぞ10倍!」
南国パイン&マンゴーオレンジ
夏が旬。太陽のタマゴ。完熟マンゴーは樹の上の完熟し自然に落ちたものだけを「完熟マンゴー」と言うんだって。
まとめ
- 爽快ドリンクでビタミンゲット?
- 爽快ドリンクでミネラルゲット?
- 爽快ドリンクでブドウ糖をゲット?
- 爽快ドリンクで食物繊維をゲット?
- 爽快ドリンクで涼しさもゲット?
- そんなにウマイ話はない？
- でもたまにはウマイ居酒屋で息抜きしない？