「お正月太り」した人…実は◯割もいた
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おせちやお餅を食べすぎてしまったり、ついつい運動不足になってしまったりと体重が増加しやすい年末年始。あるアンケートによると、お正月太りした人はなんと7割もいるそう。いつもよりちょっと増えてしまったその体重、せめて冬のうちにはもとに戻したいところ。
とはいえ年々痩せにくくなってるし、今更本当に痩せられる…？と諦めるのはまだ早い。たしかに加齢と共に筋肉量が落ちることで代謝が低下し、痩せにくくなるのは事実。けれどそんな大人だからこそ、気軽に取り入れられる痩せテクを【習慣】にして楽しみながら余分なお肉とオサラバしよう♪
簡単すぎ♪お手軽ダイエット3選
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姿勢を正す
長時間PCやスマホを使っていると、ついつい猫背になってしまいがち。姿勢が悪くなると老けて見えるだけでなく、代謝が下がって太りやすくなってしまうんだとか。さらに代謝が下がると身体が冷えて血行不良に…((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ まずは「気づいたら姿勢を正す」ことを習慣にして、美姿勢をGETしよう。
早歩きでウォーキング
初期費用ほぼゼロ！今すぐ取り入れられる一番身近な運動習慣といえばやっぱり【ウォーキング】だよね。実は歩く速度によってダイエット効果が変わってくるって知ってた？もちろん自分のペースで散歩を楽しむのもいいけれど、ダイエットするなら早歩きが◎
60キロの人が30分歩いた場合、普通の速度で歩くのに比べ早歩きなら2倍弱もカロリーを消費できるそう。お気に入りの音楽と一緒に、1日30分から始めてみよう(｀・ω・´)b
たんぱく質をとる
運動習慣と一緒に気をつけたいのが食生活。だからといってやみくもに食べる量を減らすのは× 健康な身体は、栄養バランスが整ってこそ。パンや麺類などの糖質は抑えつつ、たんぱく質をしっかり摂って代謝アップを目指すべしッ。
飲兵衛ダイエッターが注文すべきメニューBEST5
お正月太りは解消したいけど、お酒も飲みたい…そんなワガママな飲兵衛ダイエッターも納得の居酒屋メニューをピックアップ☆ ダイエットの最たる敵である「ストレス」を今夜は解消だ～ッ(#○＾∀＾)=○)ﾟД’)･:’.
枝豆
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居酒屋ではすっかり定番であるがゆえに日の目を見ない「枝豆」だけど、実は美容＆ダイエットフード。食物繊維が豊富だから、血糖値の急上昇を緩やかにし、肥満防止効果につながるそう♪1品目は枝豆、これで罪悪感は帳消し？！
※枝豆の秘密はコチラ
北海たこ
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飲兵衛なら好きな人も多いはず？刺身でも、揚げても、まぁるく焼いても美味しいタコは低脂肪＆低カロリー＆糖質ほぼゼロ～(∩´∀｀)∩ 肝臓の負担を和らげるタウリンが豊富に含まれているから、お酒のお供にぴったりかも♪せっかくだからポン酢やたっぷり野菜と一緒に食べたら、もっとへルシー☆
キムチ＆豆富
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ダイエットするなら是非意識して取り入れたいのが「豆富」。たんぱく質が多く含まれているから、バランスを考えてお肉の代わりとしても良さそう♪豆富に含まれるダイズイソフラボンも「脂質代謝の改善などに有効である」などと言われて最近話題になっているとか。さらに唐辛子に含まれるカプサイシンには代謝を促進する作用があるそうだから、組み合わせ的に最強かも？こってりしたものがどうしても食べたくなった時にも嬉しいッ(*´▽｀*)
キリン カラダFREE
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じゃあ飲み物はどうするよ？1杯だけ生ビール？それともやっぱりハイボール？今の時代、ダイエット中なら「キリン カラダFREE」はマストでしょ♪ビールに近い味わいなのに、まさかのノンアルコール…Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！しかも缶には「お腹まわりの脂肪を減らす機能」とまで書かれているから、罪悪感もFREEEEEEE＼(^o^)／
青汁ハイ
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でもアルコールは飲みたいよ…飲兵衛ならそりゃそうだよね。食物繊維が豊富＆栄養たっぷりな「青汁ハイ」なら、食べすぎを防ぐだけでなくビタミンやカルシウムも一緒に摂取できる◎ダイエットの大敵である便秘解消にも是非試したい♪
なんだか健康な気分になったし、お酒はウマいし、やっぱりダイエットは明日から…？(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ
まとめ
- 「お正月太りした」という人は約7割もいる
- 加齢とともに痩せにくいと感じるのは錯覚ではない
- お正月太りを解消するには、バランスの良い食事と適度な運動習慣がマスト
- ウォーキングや食事など小さなことでも習慣にすると◎
- 飲兵衛ダイエッターはヘルシーメニューで乗り切るべし
- ダイエットは2月から♪