ネバーギブアップ!梅雨の不調を諦める前に試したい【ねばつまみ5選】

梅雨の体調不良は偶然?

ネバーギブアップ!梅雨の不調を諦める前に試したい【ねばつまみ5選】画像はイメージ

スッキリしない天気の続くこの時期、身体の調子もスッキリしない…とプチ不調に悩む人も多いのでは。頭痛や傷の痛みなど、雨の日の不調は「低気圧」が関係しているという説もあるけれど、梅雨の時期の不調の原因は「湿気」も関係しているかも。とはいえ忙しさのあまりつい「気のせい」とケアを先延ばしにしてしまいがち…。梅雨と上手に付き合うには、一体どうしたらいいの?(´·ω·`)

湿気と胃腸の意外な関係

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「梅雨の不調」と一口に言っても、頭痛やめまい、食欲不振、不眠などその症状はさまざま。症状によって原因は異なるけれど、例えば「食欲不振」などの胃腸の不調も「湿度」が深く関係しているみたい。湿度の高いこの時期は、汗を上手にかけず体温調節ができなくなり、知らず識らずのうちに体力を消耗。その結果、消化不良や食欲不振を招くと言われているよ。
また、湿度が高いと水分を代謝できず、必要以上の水分を身体に溜め込んでしまって冷えやむくみなどのさまざまな不調につながるんだって…。梅雨の不調は、やっぱり「偶然」ではなかったんだね(ノД`)
※ただし、ちょっとした身体の不調は思わぬ病気のサインであることも。体調不良が続く時は、無理をせず早めに病院を受診しよう。

ねばねば食材がイイ理由

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だからって梅雨の不調を諦めるのはまだ早い!食欲がない時の強い味方「ねばねば食材」は食べやすいだけでなく、栄養も満点だって知ってた?独特の食感がちょっとニガテ…という人も思わず取り入れたくなるねばねば食材の知られざる秘密に迫ってみたよ(`・ω・´)

スタミナがつく?

「山のうなぎ」とも呼ばれる山芋をはじめ、納豆やオクラ、なめこなどのヌルヌル&ねばねばの正体であるムチンにはたんぱく質の吸収を助けてくれる効果があるよ。つまりたんぱく質の吸収を助けてくれる=疲労回復効果があるということ\(^o^)/ さらに胃粘膜を保護してくれたり、消化促進効果もあるから胃腸の調子が悪い時にも◎

腸内環境を整えてくれる?

ねばねばの正体のひとつが食物繊維であるペクチン。ジャムを作る時にも使われているから、お菓子作りが好きな人は聞いたことがあるかも? ペクチンは果物に多く含まれることで有名だけど、実はオクラにも豊富に含まれいて、整腸作用を促し便秘や下痢を予防してくれる効果が(゚д゚)! またコレステロールを排出する作用があるともされているよ。

まさかの美容効果?

体調が優れない時は美容に気を遣っていられないのが本音…だけど美味しくて身体にイイものが美容にも良かったら最高じゃない?ねばねば食材は、まさにその願いを叶えてくれるイイトコドリの食材♪ めかぶやもずくなどの海藻類に多く含まれる水溶性食物繊維デトックス効果が、ねばねば成分としても有名なコンドロイチンには肌や髪にうるおいを与えてくれる効果があるそう。余裕がない時にも嬉しいね☆彡

\期間限定/さっぱり美味しい【ねばつまみ】5選

たっぷり生姜のめかぶぽん酢

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おうちでも居酒屋でも、この時期「とりあえず」の1品に取り入れたいのが「めかぶ」。独特なぬめりの正体である水溶性食物繊維(フコダイン)は、一緒に摂取すると糖質の吸収を緩やかにして、食後の急な血糖値の上昇を抑えてくれると言われているよ◎ ポン酢でさっぱりどうぞ♪

オクラと長芋の梅たたき

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サクサクの長芋とぷりっとしたオクラの食感が楽しい「オクラと長芋の梅たたき」は、爽やかな梅の香りが食欲をそそる涼味満点の一品。 これは焼酎にも合いそう…(^q^) こってりおつまみの箸休め的存在としてもちょうど良さげ☆

パワーチャンプルー

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夏の代名詞・ゴーヤチャンプルーがパワーアップ!ビタミン豊富な「ゴーヤ」はもちろん、ねばねば食材の「オクラ」と「長芋」、今が旬の「にんにく」が入ったパワー溢れるボリュームおつまみ。新しい組み合わせに思わず箸が止まらない…すみませーん、ビールもう1杯追加で( ゚∀゚)o彡°

ねばねばパワー飯

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ダブルのねばねば♪2ねばねば♪合わせてねばねば4ねばねばァアァァ~♪ 「とろろ」「オクラ」「めかぶ」「納豆」の4種のネバネバに発酵食品「キムチ」が加わって、ご飯の上にドォオオオンッ。さらに玉子ドォォォォオオンッッ(゚д゚)と、いうことは…そう、ウマいに決まってる。よーく混ぜてかっこんじゃって!

国産うなぎのうなとろ蒲焼石焼き飯

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夏の定番「うなぎの蒲焼き」って美味しいけど暑い日はちょっと重いんだよね…そんな食欲さがり気味な時もとろろがつくだけであら不思議、サラッと美味しく即完食\(^o^)/ スタミナ×スタミナの相乗効果で気分はもう梅雨明け~♪ これでこの夏は乗り切れそうだ☆彡(って単純すぎ…?)

まとめ

  • 梅雨は湿気による体調不良を招きやすい
  • 湿気は食欲不振やむくみ、冷えの原因にもなる
  • 梅雨の不調にはオクラやめかぶなどの「ねばねば食材」が◎
  • 「ねばねば食材」はお酒にも合う
  • 5つの「ねばつまみ」はこの夏の期間限定メニュー
  • さっぱり食べられる「ねばつまみ」で湿気に負けず粘っていこう

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